デトックスダイエットで３つの悲劇にさようなら

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朝はゆっくり寝ていたいですよね？

まして、前日の仕事でつかれていたり、ちょっと夜更かししてしまったり
そんなとき、え〜い面倒とばかり朝ごはん抜いたりしてませんか？

あるいは１食抜けばそれだけはやくダイエットできるとばかり、
我慢してしまうとか。

けれど、朝おきてから昼まで食事しないとなると、かなり長時間カロリーが
不足することになります。


始末の悪いことに、カロリー不足になると、からだに入るカロリーをできるだけ
使わず、カロリーを脂肪としてため込もうとします。

食事制限ダイエットでも言えることですが、このカロリー不足が続くと体内に
入るカロリーをなるべく使わず、脂肪としてため込めるからだに体質が変化して
いきます。

ダイエットしているからとか、面倒だからと朝食を食べずに昼食や夕食で大きな
食事をすれば、ダイエットどころか脂肪を増やすばかりです。


お相撲さんを見てください。

以前何かで知ったのですが、あのかたたちの食事は１日２食だそうです。

たまにテレビなどで食事のシーンがありますが、大量に食べていますね。

あれだけのハードな稽古をしても食事の仕方次第でふとれるってことです。

その証拠に引退した貴乃花さんやお兄ちゃんは
現役のころと比べると全然ふとっていません。

おそらくですが、食事の量と食べ方が変わったからだと思います。



話がそれましたが、午前中食事をしなかった場合、特に夕食は注意が必要です。

なぜならほとんどのひとは夕食後に運動したりと活発にうごくことはないからです。

消化吸収力がアップする夜にたくさんの食事をすると、
食べたエネルギーは副交感神経の活動によって積極的に脂肪に置きかえられます。


倖田來未さんが以前、テレビで自分のダイエット法として夕方６時以降は一切食べない
ことをあげていましたが、

じつは非常に理にかなった方法だったのです。

それはともかく、効率の良い脂肪燃焼ができる体にするには、
エネルギー代謝のいい体にする必要があります。

消化を促す交感神経を刺激するには、朝食を十分に噛んで食べることです。

代謝が促進されて脂肪の燃焼しやすい体を作りますのでダイエットにも効果的です。

朝食は十分な量を取ってその日の活動エネルギーとして代謝させ、
夕食は控えめにしましょう。

そして、効率的に脂肪を燃焼させるために、早め早めの食事を心がけましょう。

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