デトックスダイエットで３つの悲劇にさようなら

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先日、ＴＶを見ていたら、
あるアイテムで20kgやせた方法というのが目に留まりました。

アイテム？

なんだろう？

と画面を眺めていると、
でてきたのは１冊のノート。

え？

「もしかして、レコーディングダイエット？」

と思ったら、なんと

「ほめられ帳」(笑)


自分が

「最近やせたね」

とかほめられたことを日記にかいていくんだそうです。

そして、ダイエットにくじけそうになったとき、
思い出してみるんだそうです。


出演者のかたはこの方法で20kgもやせたんだとか。


ただ、注意したいのはこのかたのダイエットの問題点は
やせる方法ではなくて、

「その方法が続かない」

ということにあった、
ということです。

[あるアイテムで20kgやせた？]の続きを読む

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ようやく、暖かくなって春らしくなってきました。

寒いとつい、体を動かすのも面倒でついダイエットも
遠のいてしまいがちですがこれからの季節、本格的に
ダイエットに取り組んでみましょう。

夏になって、肌の露出する機会にあわてないですむように
したいものです。

ところで、今注目しているのは、実は炭水化物ダイエットです。

といっても、通常の炭水化物ダイエットは、
体のバランスを崩したり、気になる体臭のもとになったりと、
あまりよいとは言えません。

ここで言う炭水化物ダイエットとは、低炭水化物ダイエット
と呼ばれる方法です。

ご存じのかたもいるかと思いますが、通常の炭水化物ダイエットとは
毎日の食事から炭水化物を抜くことで、消費するエネルギーを体脂肪
に切り替えることで、高いダイエット効果をうむ方法です。

この脂肪を燃焼することが、さらにカロリーを消費させることで
食事制限をする（食事の量そのものを減らす）ダイエットより効果が
あると言われています。

[低炭水化物ダイエットできっかけをつかみましょう]の続きを読む

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一言でダイエットといっても、色々なジャンルがあります。

栄養学はもちろん、行動心理学・身体学、メンタルに関すること、
各種セラピーやスピリチャル分野など、また器具や特定の食材を
使い、その名前からビリーズ・ブートキャンプやバナナダイエット
最近では白湯ダイエットなんてよく聞くのではないでしょうか？


考えてみれば、ダイエットに服なんかと同じように流行がある
のもおかしな話なんですが、ダイエットと検索してみるととても
１日じゃチェックできないくらいたくさんの検索結果がズラリ。

もうどれを選ぶか迷ってしまうどころではなく、こんなにも
たくさんのダイエット法があるのかとつくづく感心してしまい
ますね。


さて、ダイエットに関するこれまでの様々な研究のおかげで
ダイエットに成功する人の共通点、つまりダイエットができる
ひと、ダイエットができない人の違いとはいったい何なのか？
また、ダイエットしたあとリバウンドすることなく、ずっと
スリムでいるコツのようなものがだんだんとわかってきました。

[ダイエットに成功するひと]の続きを読む

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低カロリーの寒天にはさまざまなダイエット効果があります。

まず、第一にその主成分である食物繊維は腸をきれいにする作用があります。
具体的には、宿便を減らしてその分量分のダイエット効果を得ることができます。

また食前に摂取すれば、食事の中に含まれる糖分を包み込み、
そのままゆっくり小腸へと進みます。

その結果、血液に糖分が吸収されずらくなり、肝臓で糖分から脂肪が
作られる作用も減少していきます。

ということは、当然体脂肪も増えずらくなって、ダイエット効果も高まります。

さらに、寒天の主成分の食物繊維は、非常に満腹感が得やすいので
自然に食事の量も減らせます。

そのため無理なくダイエットできるというわけです。


ところで、最近の研究によると寒天が吸収したり、包みこんだりするのは
糖分だけではないことが判明しました。

そして、その糖分以外に寒天が包み込んでくれるものがダイエットには
非常に効果があるのです。

[寒天を使って簡単ダイエット]の続きを読む

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半身浴ダイエットとは、お風呂を使ったダイエット方法です。


特に下半身が気になる方にとても人気があるようです。

このダイエット方法は普通のダイエットとは違います。

下半身をサイズダウンできるのはもちろんなのですが、
好きな時間に楽しみながらできるということで、注目を集めています。

半身浴をすることで、汗をかき一緒に老廃物がでていきます。

こうすることにより、健康的にダイエットできるというわけです。

また血行不良、冷え性などの悩みも同時に解消する
効果的な方法としてもおすすめです。

半身浴の方法にはいろいろ組み合わせる方法（マッサージや岩盤浴など）
もあるようですが、基本的な方法を説明します。

・お湯の温度は３８〜４０度位が適温です。

・水量はお湯につかったとき胸の位置くらいになるように調節します。

・そして、約２０分から３０分時間をかけて体を温めてください。


注意点としては、食事の前後やアルコールを飲んだ後などは避けること

入浴後は発汗によって失われた水分を補給すること

以上に注意して健康的なダイエットをしましょう

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