デトックスダイエットで３つの悲劇にさようなら

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先日、ＴＶを見ていたら、
あるアイテムで20kgやせた方法というのが目に留まりました。

アイテム？

なんだろう？

と画面を眺めていると、
でてきたのは１冊のノート。

え？

「もしかして、レコーディングダイエット？」

と思ったら、なんと

「ほめられ帳」(笑)


自分が

「最近やせたね」

とかほめられたことを日記にかいていくんだそうです。

そして、ダイエットにくじけそうになったとき、
思い出してみるんだそうです。


出演者のかたはこの方法で20kgもやせたんだとか。


ただ、注意したいのはこのかたのダイエットの問題点は
やせる方法ではなくて、

「その方法が続かない」

ということにあった、
ということです。

[あるアイテムで20kgやせた？]の続きを読む

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ようやく、暖かくなって春らしくなってきました。

寒いとつい、体を動かすのも面倒でついダイエットも
遠のいてしまいがちですがこれからの季節、本格的に
ダイエットに取り組んでみましょう。

夏になって、肌の露出する機会にあわてないですむように
したいものです。

ところで、今注目しているのは、実は炭水化物ダイエットです。

といっても、通常の炭水化物ダイエットは、
体のバランスを崩したり、気になる体臭のもとになったりと、
あまりよいとは言えません。

ここで言う炭水化物ダイエットとは、低炭水化物ダイエット
と呼ばれる方法です。

ご存じのかたもいるかと思いますが、通常の炭水化物ダイエットとは
毎日の食事から炭水化物を抜くことで、消費するエネルギーを体脂肪
に切り替えることで、高いダイエット効果をうむ方法です。

この脂肪を燃焼することが、さらにカロリーを消費させることで
食事制限をする（食事の量そのものを減らす）ダイエットより効果が
あると言われています。

[低炭水化物ダイエットできっかけをつかみましょう]の続きを読む

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ダイエットクッキーというと大抵のかたは大豆クッキーを思い浮かべるようです。
でも大豆以外でも、玄米クッキーなどもダイエットによいと思います。

たとえば、あるダイエットクッキーの成分は、玄米を主に、カルシウム
、オリゴ糖、DHA、卵、植物性油脂などで１食分のカロリーは約２００kcal
です。

１食で２００kcalは高いのでは？と思われるかもしれませんが、ダイエットは
ひたすら食事をおさえればよいというものではありません。

ダイエットに重要なのは、栄養のバランスのとれた食事をとることなのです。
かたよった食事や栄養不足は、かえって急激なリバウンドを起こすなど、
よいことは何一つない、といってよいでしょう。

栄養が少なくて、低カロリーのものばかり食べて、たとえダイエットに
成功したとしても身体をこわしてしまっては、本末転倒もいいところです。

ところで、玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・
パントテン酸・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・
リン・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれています。
このことから玄米は全能食といわれているのです。

[大豆以外のダイエットクッキー]の続きを読む

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