先日、TVを見ていたら、
あるアイテムで20kgやせた方法というのが目に留まりました。
アイテム?
なんだろう?
と画面を眺めていると、
でてきたのは1冊のノート。
え?
「もしかして、レコーディングダイエット?」
と思ったら、なんと
「ほめられ帳」(笑)
自分が
「最近やせたね」
とかほめられたことを日記にかいていくんだそうです。
そして、ダイエットにくじけそうになったとき、
思い出してみるんだそうです。
出演者のかたはこの方法で20kgもやせたんだとか。
ただ、注意したいのはこのかたのダイエットの問題点は
やせる方法ではなくて、
「その方法が続かない」
ということにあった、
ということです。
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ようやく、暖かくなって春らしくなってきました。
寒いとつい、体を動かすのも面倒でついダイエットも
遠のいてしまいがちですがこれからの季節、本格的に
ダイエットに取り組んでみましょう。
夏になって、肌の露出する機会にあわてないですむように
したいものです。
ところで、今注目しているのは、実は炭水化物ダイエットです。
といっても、通常の炭水化物ダイエットは、
体のバランスを崩したり、気になる体臭のもとになったりと、
あまりよいとは言えません。
ここで言う炭水化物ダイエットとは、低炭水化物ダイエット
と呼ばれる方法です。
ご存じのかたもいるかと思いますが、通常の炭水化物ダイエットとは
毎日の食事から炭水化物を抜くことで、消費するエネルギーを体脂肪
に切り替えることで、高いダイエット効果をうむ方法です。
この脂肪を燃焼することが、さらにカロリーを消費させることで
食事制限をする(食事の量そのものを減らす)ダイエットより効果が
あると言われています。
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ダイエットクッキーというと大抵のかたは大豆クッキーを思い浮かべるようです。
でも大豆以外でも、玄米クッキーなども
ダイエットによいと思います。
たとえば、ある
ダイエットクッキーの成分は、玄米を主に、カルシウム
、オリゴ糖、DHA、卵、植物性油脂などで1食分のカロリーは約200kcal
です。
1食で200kcalは高いのでは?と思われるかもしれませんが、
ダイエットは
ひたすら食事をおさえればよいというものではありません。
ダイエットに重要なのは、栄養のバランスのとれた食事をとることなのです。
かたよった食事や栄養不足は、かえって急激なリバウンドを起こすなど、
よいことは何一つない、といってよいでしょう。
栄養が少なくて、低カロリーのものばかり食べて、たとえ
ダイエットに
成功したとしても身体をこわしてしまっては、本末転倒もいいところです。
ところで、玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・
パントテン酸・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・
リン・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれています。
このことから玄米は全能食といわれているのです。
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